Yoga Mandala 　〜日々の気づき〜

私のお産は、四つん這いで4階から家の階段を降りて(しか出来なかった)四つん這いでタクシーに乗り(としか座れなかった)助産院に着いたら子宮口が八センチ開いていて、「頭がすぐそこ!急いでプールに入って!」っとせかされ二時間でツルンと産まれました。
とっても安産でリラックスした良いお産だったらしい(助産師さんに言われました)ですが、そのまえに、前駆陣痛(本当の陣痛の準備の陣痛)が二日間続き産みたくても産めない自分に苛立ち、予定日大幅超過だったし、助産院できっと産めないかもと落ち込んで、とっても辛かった!
今思えば、ゆっくりお産が進んだせいで産後の回復がすこぶる早く、お産の時にあまり痛くなかったし、おっぱいの準備も絶好調で赤ちゃんがちゃんと私の体を考えて下りてきてくれたんだと思います。産まれたばかりの赤ちゃんをお腹の上にのせて、おっぱいをすぐにあげて、子宮が収縮する痛みを味わい、それを赤ちゃんが心地よく温めてくれて本当に幸せでした。体は本当によくできてる!

お産の痛い!怖い!イメージとは全く違った本当に気持ちがいいお産で毎日思い出しては幸せを感じています。
赤ちゃんが自分の力で産まれて来るエネルギ-と母親が赤ちゃんを産もうとするエネルギ-は本当に動物そのもので(やっぱり牛になった気分だった)、この世で起きている事とは思えないほど強烈でした。
今回のお産で自然出産の厳しさ(病院だったらすぐに誘発してさっさと産ませてくれたはず)と素晴らしさが身にしみました。
結局、娘を産むまでプールの中で助産師さんがしたのは、頭がでてくる時に娘の頭を少し支えてくれた事と、かなりナイスな誘導、赤ちゃんが元気か時々確認するだけ。
何度も自分で今頭がどのくらい下りているか内診しながら、赤ちゃんが少しずつこの世に産まれてこようと頑張っているのを感じ、一回一回の強い陣痛が嬉しく深い呼吸とともに、産まれてくる時を待ったのでした。強い陣痛の後、頭がツルリと出て、体も続いてズルズルと出てきて私たち夫婦に向かって、水の中で手足を元気よくパタパタ動かし、目をパチクリさせて産まれてきました。
私はすぐに抱き寄せてお互いの肌のぬくもりを感じ、赤ちゃんはしわくちゃでフニャフニャで、でもうまく私にはりついてて、それがなんとも愛しく思いました。

やっとのご対面の感動を味わったあと、へその緒でしっかりと結ばれている私たちを、あたふたしている旦那が切りました。

自然出産なんておまけみたいなもので元気に産まれてくればそれでよしですが、こんなにもお産が気持ちよく感動するものならば、次もやっぱり自然出産したいと思いました。
何より赤ちゃんが安心してて、とっても気持ち良さそうでした。


今は誰に教えられたわけでもないのに、毎日成長する娘に感動してます。我が子は半径3メートルまでキラキラ光って見えるほどかわいく、母親って、そういうマジックにかかっちゃうのね!っと実感。
じゃなきゃ子育てできないわよね。

今を生きる天才の赤ちゃん。
娘は私の最高のヨガの先生になりました。

って報告遅すぎですね。

５月１日深夜１時８分　２８４０グラムの女の子を予定日より１１日も遅れて
無事に助産院で出産しました！
気持ちよくプールのなかでツルンと出産となりました。
ご心配してくださった皆様、ありがとうございます。

しばらく実家の山奥に里帰りしており、帰ってきても、育児と家事で大忙し！
結局更新がこんなにも遅れてしまいました。

今は、娘に振り回されっぱなしの新米ママの日々をおくっております。

あっ、うんちしたみたいです。
オムツ替えなきゃ。

ではでは、みなさまお元気で。

皆さん、こんにちは！
今日は雪ですね。
もう春を感じる暖かな気候だったのに、雪が降るなんてびっくりです。


さてさて、現在私は、のんびり産休中です。
嬉しいけども、クラスで大好きな人たちに会えないのがとても寂しい。
でも、欲張ったらﾀﾞﾒですね。
私にはこれから大役が待ってます。


今後のヨガクラスや、問い合わせなどは、ＭＡＫＩＫＯ先生が対応してくれますので

http://yogashantiena.com/

こちらからアクセスしてチェックしてくださいね。
朝ヨガクラスや大久保にある、素敵なスペースでヨガのクラスもされてますので
そちらもぜひぜひ、お時間があれば足を運んでみてくださいね。



お腹の赤ちゃんと自分の体、そしてこれからの出産の事を考えて、
３月から６月ぐらいまでは、ＰＣを開く...。
っという作業を休止する予定でおりますので私への問い合わせや、
ご連絡は非常にレスが遅いと思いますのでご了承くださいませ。

今の私ができること、それだけしたいと思います。
よろしくご理解の程、お願いいたします。

でもたま〜に携帯から、こちらのブログに近況報告させていただきますね！！
でっか〜くなったお腹をそのうちＵＰします。
（もう、すでに大きいのですが・・・）
ではでは。

こんにちは。

昨日、楽道庵での最後のヨガクラスでした。
お忙しいにも関わらず、たくさんの方にいらつしゃっていただきました。

楽道庵は、少々狭かったですね。
でも、いつも来てくださる方ばかりで、とてもいい雰囲気でした。


最後にサプライズで、

「ＡＹＡママが無事出産され幸せでありますように。。。」

っとサンスクリット語で、皆さんで唱和していただくというなんとも素敵なプレゼントがありました。
一生懸命、ネットなどで調べてくださったそうです。

ママと人から呼ばれたのは、初めてで、私ママになるんだ。
っという実感と、心のこもった嬉しいプレゼントに、とても感動しました。

また、素敵なお花をプレゼントしてくださった、ずっと通ってくださっている建築事務所のとても仲の良いお二人。
かわい〜いオーガニックコットンのベビー服を下さった新婚さん（この二人は楽道庵でのイベントがきっかけでの出会い）

本当にありがとうございます。
他にもいろいろいただいたのですが、すべて大切に使わせていただいています！
そして、いろんな方から、安産お守りを頂いてついに五個になりました。
陣痛がはじまったら首から全部引っさげて出産に挑みますね！なんとも心強いです。





そしてそして、現在、妊娠９ヶ月です。
まさか、ここまで、普通のヨガクラスを続けられるとは思っていなかったので、皆さんに感謝してます。
高い物をとってくださったり、荷物を運んでくださったり、いろいろとお気遣いしてくださって、
たくさんたくさん、助けて頂きました。
皆さんのお気持ちを大切にして元気な赤ちゃんを産むことに今後は専念したいと思います。
私も赤ちゃんも、本当に幸せものです。


今後はマキコ先生が毎週木曜日１８時４５分からクラスを担当してくださるので、引き続きよろしくお願いいたします。
私の復帰は、産後にまたブログやホームページでご紹介させていただきますね。
また、次回お会いできるのを楽しみにしております。

あっ、でも３月一杯はフローアーツでマタニティーヨガクラスを続けさせていただくので
こちらは、産後ママがベビー連れでもＯＫ！ゆったりヨガしたい方もＯＫ！
なクラスなので、お時間ありましたらおいでください
最近、赤ちゃん連れママが参加してくださるようになって、ベビーの笑顔にかなり癒されています。

よろしくお願いいたします。

ではでは、皆様の健康をいつも祈っております。

こんにちは！！


今日は風がビュンビュン吹いてますが日差しは暖かく、春の気配を感じる気候ですね。


私は、現在妊娠八ヶ月になり、最近、本当に前屈ができなくて、こんな状態でヨガのインストラクターをつづけているなんて、少し詐欺師になった気分です。
妊娠してもクラスを続けられるのは、皆様の暖かいお心遣いのお陰です。
本当に、ありがとうございます。
出産予定日は、春爛漫の４月２１日です。

そこで今後のスケジュールですが、かなり変更があります。
体調管理の為、神田と中野のヨガクラスは２月一杯までとさせていただく事となりました。
以下のようになります。



神田／楽道庵ヨガ

神田のクラスへの復帰は６月中旬〜７月中旬からです。
その間は、楽道庵で毎週火曜日の朝ヨガクラスを担当しているマキコ先生が代行させていただきます。
とても、優しい素敵な先生です。
今後ともよろしくお願いいたします。

また、クラスは２月より週２回から週一回になります。
毎週月曜日　　18:45〜20:00

です。



中野／GAEA

中野のクラスは、二月末迄で閉講させていただくこととなりました。
今後の、再開は育児をしながら考えたいと思います。
毎回お越しいただいた方には、申し訳ない気持ちでいっぱいなのですが
何卒、ご了承くださいませ。
今後は、セミプライベートのヨガクラスやイベントなども検討しておりますので
また、その機会にお会いできればと思います。





今後の活動について。。。

出産後、落ち着きましたら、週に一回から二回程度、ヨガクラスをさせていただく予定でおります。

チベットの里子ちゃんへのチャリティーヨガや、外での公園ヨガや、現在マタニティーヨガもしておりますので、
産後はママヨガ＆ベヒ゛ーヨガも赤ちゃんと一緒にする予定です。

ヨガを通じ、良い出会いがたくさんあり、このまま皆様と生活の一部としての身近なヨガを楽しんでいきたいとおもっております。


今後ともどうぞ、よろしくお願いいたします。

また、出産後はしばらく、静岡の実家に帰省いたします。
PCがないので、その期間はご連絡が遅れてしまいますが、ご了承くださいませ。


ヨガマンダラニュースでこの情報を流したのですが、かなり戻ってきてしまいました。
メールを携帯のアドレスで登録されている方や、アドレスが変わってしまった方は
ご一報いただけたら幸いです。


皆様の健康をいつも祈っております。
長文、失礼いたしました。
最後まで、読んでいただきありがとうございます。

こんにちは！
三日間集中して、ベビーヨガ＆ママヨガインストラクター講座を受けてきて
無事、修了しました。
ほっ。。。


集まった方々は、助産師さんや子育て支援のプロのかたばかりで、これからママになる私には
目からウロコのお話がたくさん聞けました。
人の命を扱う現場に携わる方々は、母性にあふれ、一本芯が通ってるというか、凛とした強さがありました。
本当に人と人の出会いには感謝です。
産後は、おっぱいあげて、オムツ替えて、抱っこしての繰り返しと、ホルモンバランスの急激な変化などにより
産後うつになる方は、軽い症状も含め、全体の約７０パーセントから８０パーセントだそうです。
赤ちゃんにとっての世界はママがすべてなので、全身でママを求め、愛されたいといつも思っているそうです。
その気持ちに２４時間こたえ続けるママは、素晴らしいと思いますが、やっぱり大変ですよね。

私はまだこれから子育てなので、産後の苦労を経験していませんが、少しでもサポートできればと強くおもいました。正直、妊娠だけでも、う〜！もうつらい！！って思うことたくさんあります。
ヨガを通し、感情のコントロールをえらそうに指導していた自分がまったく、感情をコントロールできないのです。
でも、それがホルモンの影響だったり、急激に変化するからだの影響だったり、知っていれば自分を責めずにすみます。
それだけ、命を授かり、育てるということは、女性の心と体に与える影響は大きいです。
そして、また女性として大きく成長できるチャンスでもあります。

それにしても、ベビーヨガで、赤ちゃん人形に「ばぁ〜！」っとたくさん赤ちゃん言葉で話しかけ、手遊びや歌を歌ったりして、笑い声が溢れ、一般のヨガクラスを指導させてもらっている私にとっては、え〜！これってヨガ？絶対、無理無理！っと思ったのですが三日目ともなると、「楽しいでちゅね〜！」なんて言いはじめ、みょうにノリノリになってしまい、ヨガの先生というより、幼稚園の先生気分で、新しい自分のキャラを発掘したのでした。
今後は普通のクラスで、「はい、みなさん寝んねしてください〜！」なんて言い出さないように、肝に銘じてやっていきたいと思います。
いや〜、本当、楽しかったです。

現在、妊娠中の私ですが、妊婦さんがマタニティヨガクラスをするという、
少し面白い状況になってます。

妊娠して思うのは、本当に気分にも波があるし、体は女性の体から母親の体に急激に変化します。
新たなチャレンジとしてマタニティヨガクラスを中目黒のフローアーツでさせていただいて
いつも、少人数クラスなのですが、とっても楽しくクラスをさせてもらっています。
なにより、妊婦同士なので会話に花が咲きます。

今週は太りすぎた！っとか、生徒さんの一週間ごとに大きくなるお腹をナデナデしたりするのが
なんとも幸せです。

妊娠を経験し、新しい命をこの世に誕生させる、女性の生態と力強い母性というのにすっかり魅了されてます。
これから、子育てというまたあらたなチャレンジがあります。
大変だと思いますが、とっても楽しみです。

出産後、少し落ち着いたら、またマタニティーヨガクラスや産後のママの為のベビーヨガなども
していきたいと思っていますので、興味がある方は楽しみにしていてくださいね！


しかししかし、母親っていうのはいくら旦那と大喧嘩して、もう一生話してやらない！
っとムカついても、お腹の中の赤ちゃんの事はいつも愛おしく思うんですね。。。

胎教とかいろいろありますが、人間なので完璧じゃなくていいと思うんです。
家族ですから、たまには、お互い本気で喧嘩し合うのも、夫婦の絆が深まっていいものだと思います。
ヨガの哲学は役にたちますが、それ通りに生きれるわけではないことを学んでいます。。。

みなさま、こんにちは！
私のこのブログ、まったく更新されないので、たまに見て下さる方には申し訳ないです。
みなさん、お元気ですか？？

ここ最近の近況報告をしたいと思います。
現在、妊娠八ヶ月になりました。
お腹もかなり大きくなって、ブーツを履くのに一苦労です。
そして、病院ではなく私は助産院での出産希望なので、医療行為を行えない為、
出産時に自然出産する予定で、そのために毎日、体力作りと食事制限、規則正しい生活を送っています。

先日、産院での検診で「あなた、手が冷たいわ！パソコンやってるでしょ！？」
っとずばり当てられて、パソコン、メール禁止令が出されてしまいました。

っということで、パソコンや携帯メールの作業から遠のいてしまったわけです。
確かにやらないと、肩こりもなくなって気持ちもゆるむし、お腹もふんわりしてきて気持ちいいです。

さてさて、来月（２月）からのヨガクラススケジュールですが、出産を四月に控えているので
今まで、楽道庵のクラスは月　木曜日だったのですが、月曜日だけになります。
３月からは私は産休にはいり、他の先生が代行をしてくれる予定です。
復帰は、おそらく６月中旬or７月からです。


中野の沼袋のスタジオは２月一杯でしばらく休講させていただきます。
その後の再開はまだ未定なのですが、今までご愛顧いただいた皆様には
大変感謝しております。
ありがとうございます。

妊娠後期で、PCや携帯をつかうとすぐに肩がこってしまうので
ヨガマンダラニュースを出したり、メールで連絡したい方もたくさんいるのですが
できなくて残念です。
本当に申し訳ありません。

最近とくに寒い日が続いておりますので、お体にお気をつけてお過ごしくださいね！



あや

みなさん、いかがおすごしでしょうか？
クリスマスも近いというのに、暖かい気候がつづいていますね。

１２月１５日から神田にあるベジカという雑貨屋さんが駒込のギャラリーに
期間限定で移転して様々なイベントをします。

その場所をお借りして忘年会を開催しますので、お時間がありましたら
ぜひ、お気軽にいらしてくださいませ。

ギャラリーにはたくさんの、ひょうたんランプが飾られるそうです！
きっと素敵ですよ〜。



場所　駒込　ｷﾞｬﾗﾘｰ日月
http://yaplog.jp/vegeca/

時間　１４時〜夕方ごろまで

持ち物　一人一品　飲み物はお持ちください。

予約不要


駒込から徒歩１８分ですので、一緒に行きたい方は駅で待ち合わせて
タクシーで乗り合わせていきましょう。
連絡くださいね。

やっと、妊婦生活を楽しんで生活する事ができるようになりました。
妊娠４ヶ月ぐらいまでつわりがあって、つねに、ウゲーッという感じだったのですが
やっと復活です。

初めての出産子育てになるので、不安はいっぱいあるのですが、
赤ちゃんがお腹で暴れるたびにとても幸せを感じます。
ヨガパワーで元気な子を産みたいです。。。

さてさて、１２月からのスケジュールですが、朝ヨガクラスはしばらくお休みさせて頂くことに
なりました。
冬は隙間風がピュ〜ッと吹きぬける場所ですので、朝ヨガは少し苦行になりすぎてしまうので
お休みです。
また、夏になったら再開したいですね！
通ってくださった皆様、まことにありがとうございました。




今日はこの辺で。。。

皆様、こんにちは！

今日は本の紹介です。
１１月３０日のワークショップでご紹介したお気に入りの本を紹介します！

もう一冊あるのですが、どうしてもアマゾンで見つかりません。
ネットで調べてそのうちUPするので少々お待ちを。。。



私にとって、ヨガをするとは特別なことではなく
もっとシンプルで日常に密接したものです。
人間生きていると、いろんなトラブルに巻き込まれたり
予定通りになんか、なかなか生られないものです。
ここぞという時に風邪をひいたり、思いもしない問題にぶちあたったり。。。
そんな時にヨガが役に立っています。



こんな便利な世の中だからこそ、自分の心と体の声を聞いてなるべく、手をかけてあげたいと思います。
手をかける事は、自分を大切にすることにもつながりますし、良い食事は、良い心と体を作ります。
お家の台所が、生き生きとしていれば胃袋も生き生きとし、心だって体だって満足します。
めんどくさい！なんて言わず、簡単でいいので毎日ちょっとした温かいスープでもつくって
食べていたら、うん、たまにｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞを食べてしまったって、まあいいのです。
野菜がいらないものを排出してくれるでしょう。
少しづつ、続ける事が大切です。
失敗しながらも根気よく続けていく。
たまに、オーガニックの美味しい菜食料理を食べるより、毎日、一杯でも体に優しい手作りご飯を作って食べる。
毎日を気持ちよく生きるって、特別なことをするのではなく、地味なことでもコツコツ続ける事だと思います。

美人のレシピ―マクロビオティック望診法
洋泉社
山村 慎一郎

ユーザレビュー:
自分の体がわかる！ほ ...
勉強になりましたレシ ...
たびたび参照したい本 ...

Amazonアソシエイト by ウェブリブログ

こんにちは!

私のパソコンはとうとう壊れてしまいました。

メールを送信してもらったのに届いていなかったり、送ったのに送れていなかったりするので大変申し訳ないのですが二日以上たっても連絡がない場合は恐れいりますがもう一度メールを送って頂くか、携帯電話に直接ご連絡頂いてもよろしいでしょうか?
また、携帯電話メールアドレスはパソコンからのメールが迷惑メール対策で頂けなくなってますので、ご了承くださいませ。

申し訳ありません!

よろしくお願いします。

大城 綾

【ヨガを生活に取り入れる為のワークショップ】

ヨガは、「自分とはこうであるもの…。」っと決めつけている価値観や物の見方を大きく変えて
シンプルな元の状態に導く素晴らしい教えであり、とてもパワフルです。
変化する一時的な喜びや悲しみに依存するのではなく、魂（アートマー）としての永遠なる喜びを得ることができます。
今回のワークショップでは、ヨガの物の見方、今の時期に適したアーサナ（ポーズ）
などを実際に体験しながら学んでいきます。ワークショップで学んだ事をセルフプラクティスできるように、
アーサナ（ポーズ）の紹介、瞑想を続けるためのライフスタイルの過ごし方、ヨギ的食事法や、
身につけるものの大切さなど、生活を気持ちよくする為の方法を楽しく学んでいきましょう。

【日にち】　11月30日（日）　　【場所】神田　楽道庵にて
【料金】　　3600円（税込み）ランチ付き
　　　【予約制】少人数予約制の為、こちらにご予約くださいませ。
yogamandala@msn.com

【当日のスケジュール】
体をすみずみまで開きｴﾈﾙｷﾞｰの流れを良くしアパナ（毒素）の排泄を促す動きのあるヴィンヤサヨガ（呼吸の流れに体を合わせ、
止まらずに動く）の後に、レストラティブヨガを行います。レストラティブとは元気を回復させるという意味があり、ヴィンヤサヨガとは反対に一つのポーズを長くホールドしていきます。動きのあるヨガをした後にすることにより、静寂の安定感を感じ、
より深いリラクゼーションへと導きます。
その後、忙しい思考を一つの焦点に合わせる手助けをする、プラーナヤマ（呼吸法）をしてから、静かに座ってマントラ（心を解放する音）を使った瞑想を行います。



10:00〜10:20 瞑想する際の自分に合った心地よい座り方
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瞑想を知覚する為に必要な、心と魂の関係について

10:20〜11:40　ヴィンヤサヨガ×リストラティブヨガ　　

11:40〜12:10　プラーナヤマ（呼吸法）、瞑想、シャバーサナ

12:10〜12:30　ヨガをセルフプラクティスする為に、この時期に合ったアーサナの紹介とライフスタイル過ごし方

12:30〜13:15 サットサンガ（自由参加）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参加者同士で自己紹介、シェアリング、ランチ（体に優しい茶釜のベジタリアンランチがつきます。）





【インストラクター　Aya Oshiro 】

体質改善の為、ヨガや食事療法を生活に取り入れる。オーストラリアにて、全米ヨガアライアンス２００時間を取得。
その後バリにてチャクラ瞑想やアジャストのスキルなどを学ぶ。クシマクロビオティックアカデミーベーシック１を修了し、ベジタリアン生活を楽しんでいる。




・　キャンセルは５日前までにご連絡ください。当日キャンセルは全額キャンセル料金がかかりますのでお控えくださいませ。
・ 建物の関係上、とても冷えますので、動きやすい暖かいウェアとブランケットがあればお持ちになる事をお勧めします。
・ 前日の飲酒はなるべく避け、当日は２時間半前までにお食事をすませ、ヨガの直前に強いカフェイン（コーヒー）などは摂らない事をお勧めします。
・ お支払いは当日、お手数ですがお現金にておつりがないようにお願いいたします。
・ サットサンガは自由参加です。ランチ不要の場合は予約の際に必ずお申し付けください。600円お値引き致します。

いよいよ私のパソコンは動かなくなりました。しばらくは携帯からのブログ更新になりそうです。
写真などキレイにアップ出来ないので本当に残念です。


さてさて、昨日のmomiji yoga、たくさんの方にお超し頂き本当にありがとうございました。

久しぶりに、会えた方や、よくクラスでお会いする方、皆さんがヨガでつながっていくのが本当に嬉しいです。出会いは偶然ではないので、大切にしたいですね。


皆様から頂いた寄付金ですが25500円にもなりました。
本当にありがとうございます。
集まったお金は来年の里子ちゃんへの毎年年間40000円の生活費、学費などの費用やプレゼントの費用として使わせて頂きます。
大切に大切にお届け致します。
本当にありがとうございました。


外でするヨガは本当に気持ちよくて最高ですね。
これからの時期は寒くなってしまうので開催するのに躊躇してしまうのですが、なにかしらイベントはしていきますので機会があったらぜひいらしてくださいね。
それでは、今日も良い一日をお過ごし下さいませ。

ヨガインストラクターで自分で練習する方もいれば、スタジオに出向く方もいますよね。
私は、殆どスタジオに出向く人です。
自分にあま〜い人間なので、セルフプラクティスをすると好きなアーサナばかりする傾向があります。


今日は好きなスタジオをご紹介します！

全く個人的な意見ですが、アットホームで温かい居心地いいお洒落すぎないスタジオが好きです。


友永ヨーガ学園はまさにそんな感じです。
日本のヨガ業界の老舗です。実家に帰ったように気持ちがスルスルスル〜ッとゆるんでしまいます。
友永ヨーガ学院
http://www.tomonagayoga.org/index_sg.html


flow artsはクラスを持たせて頂いているのですが、とてもシックな内装ですが、落ち着ける空間です。
先生方も素敵な方々ばかりです。
flow arts
http://www.flowarts.jp/



金曜日は朝ヨガクラスのあと、ゆっくりお茶をしてからサンアンドムーンのクラスに行きます。
先生方も本当に親切で今一番、通っているスタジオです。
サンアンドムーン
http://www.sunandmoon.jp/jp/classes



be yoga はイシュタヨガのスタジオで先生方は本当によく勉強されていて安心して
クラスを受けれます。様々なＷＳも開催されています。
ヴィンヤサのヨガがお好きな方にお勧めです。
be yoga
http://www.beyogajapan.com/

ぜひ、いってみてくださぁい

神田【楽道庵】と中野【ＧＡＥＡ】のヨガクラススケジュールをようやく、ＵＰしました。

１０月は、毎週ごとに土台となる第一チャクラのムーラダーラチャクラから上のチャクラに向かって
一クラスごとにフォーカスして練習してきました。
日本の忙しい生活では、毎日時間に追われ、焦りや不安感を抱くことも多いと思います。
物質的にヨガの練習をするときは、床の上に乗ったマットを踏んでいますが
もっ〜と下に下に意識を向けていったら、大地をしっかりと踏んだ力強い足の感覚を
感じれるはずです。
足に感謝して力強いアサナをすることがグランディング効果（地に足をつける）
を高めてくれます。
安定感が生まれ、「今」の自分にしっかりと意識をおくことができます。

１１月は、いよいよ寒くなってくるでしょうし、私は冬が大の苦手でとりあえず
家にいたい人なのですが、毎年冬に冬眠するこの性格をなんとかしたいので
今から、根菜をたくさん食べたり、砂糖を控えたり、半身浴をしたり、etc...
いろいろ楽しんでいます。
去年とはきっと違うはず、っと少し期待しています。
去年は、ターメリックやスパイスにこっていたので、それが私の冷えをより強めたのでした。
（暖かい国で食べられる物は熱を外に逃がす効果があるので冬に食べると体がより冷えます。）
一瞬カーッと暑くなるんですが、その分熱がどんどん体から逃げていくのが分かりました。
時々だったらいいですが冷え性の方は、気をつけたほうがいいかもしれませんね。

っという事で１１月は女性の敵でもある、冷え性対策を練りこんだ体が温かくなるプログラムでいきたいと思います。
っというのも楽道庵はきっと寒くて寒くて座ってアーサナしていられないからなんですが。。。
ダイナミックなヴィンヤサ（呼吸に体の動きを合わせる）と熱を発生させる後屈などを盛り込んで
たくさん動いていきましょう。

ヨガをしたことがある方も、ない方も、是非フラッとお越しくださいませ！











神田　楽道庵

11月スケジュール

4日（火）　　 18:45〜20：00
10日（月）　　 18:45〜20：00
17日（月）　　18:45〜20：00
25日（火）　　18:45〜20：00

3日,24日の祝日は火曜日に振り替えになります。

6日（木）　18:30〜19:45
13日（木）　18:30〜19:45
20日（木）　18:30〜19:45
27日（木）　18:30〜19:45






朝Yoga 11月スケジュール

7日（金）　7:30〜8:30 　
14日（金）　7:30〜8:30 　
21日（金）　7:30〜8:30 　
28日（金）　7:30〜8:30 　










中野　ＧＡＥＡ

11月スケジュール

5日 （水） 　19:40〜20:50
12日（水） 19:40〜20:50
19日（水）　19:40〜20:50
26日（水）　19:40〜20:50

神様から、とっても嬉しいプレゼントを頂きました。
結婚２年目にして、赤ちゃんを授かりました。
現在、五ヶ月になりやっと安定期に入りました。


皆様には、そのせいでクラスの時間を変更したり、休講が多くなったり、スポーツジムを急に辞めたりで
本当にご迷惑をおかけしてしまい申し訳なく思っております。
妊娠中ですが、ヨガは続けており、最近までつわりで苦しみましたが
やっと落ち着いて食べたいものが食べれるようになりました。

普通の事ができるって本当に幸せですね。
授かったこの小さな命を大切にして日々、過ごしていきたいと思います。

ヨガのクラスはしばらく続ける予定です。
初産でいつまでできるか全く読めないのですが
ヨガを伝える事は、私の生きる喜びでもあり、今まで赤ちゃんも許してくれているので
できるだけ続けたいと思っています。
皆様には、お腹が大きくなるにつれご迷惑をおかけしてしまうかもしれませんが
ご了承くださいませ。
そして、たくさんサポートしてくださり本当に感謝しております。
ありがとうございます！
これからも、どうぞ宜しくお願いします！

渋谷の中目黒にあるフローアーツにて



１１月１３日から
毎週木曜日　　１４：３０〜１５：４５


マタニティーヨガクラスが始まります。
おしゃべりしながらするような楽しいコミュニティーにしたいと思っています。
妊娠中の不安や食事の事やライフスタイルの事、皆さんとお話できたら嬉しいです。
私も、現在マタニティーでマタニティーヨガライフを思う存分楽しんでいます！


http://www.flowarts.jp/





マタニティーヨガ

「妊娠中の方、ゆったりヨガをされたい方、産後一年以内の方向け」

妊娠は女性にとって、大きな人生の変化でもあります。
愛する人がお腹の中にいる幸せいっぱいな時期を、よりよく過ごすためのヨガです。
マタニティーヨガは単に体の健康だけを目的とせず、精神的な安定感、幸福感を生み、
それが胎児に良い環境を与え、安心してお産をむかえれるように促してくれます。

マタニティーヨガの効果
妊娠中に増加してしまう身体のシェイプアップをはかり、体重増加により変化する背骨の湾曲を支える為のしっかりとした下半身をつくり、お産時に必要な骨盤低の筋肉を鍛えていきます。
妊娠中はお産に向け女性の体は普段よりも柔軟になり、無理に伸ばすと怪我をしやすくなります。安全に筋肉を鍛えながら股関節を穏やかに開いたり前屈したりすることにより、体重増加により、硬くなった背骨をリリースし、停滞気味な消化機能や排泄機能を増進させます。
また、妊婦の姿勢が赤ちゃんの位置に影響するといわれてますので、バランスのとれたリラックスした姿勢がとれ、赤ちゃんが気持ちいい位置で過ごせる身体作りをしていきます。
ヨガの無理のない呼吸法や瞑想法をすることで、母である自分と個人である大きな自分を目覚めさせ、精神的な落ち着きを与えてくれます。

レッスンを受ける前に...

・マタニティーヨガは妊娠１６週以降から受けていただけます。
受ける前に必ず、かかりつけの医師、助産師とご相談の上、ご受講ください。
安全の為、かかりつけのお医者さまや、緊急連絡先、出産予定日などを書類にて記入していただきますので、母子手帳をお持ちになるとよろしいかと思います。

・マタニティーヨガのクラスには一歳以下のお子様もご一緒に入室できます。
　産後は傷が癒える２ヶ月以降ぐらいから始めていただけます。

来月早々、外でヨガのイベントをします！
最近、ＰＣの調子が悪くネットカフェでの作業になるので
メールでイベント情報をなかなか出せてない状態です。
申し訳ありません。
なので、このイベントのメールも配信するの難しいと思いますが
ぜひ、いらして頂けたら嬉しいです。
なかなか、クラスには忙しくて来れない方も、お子様連れの方も、ヨガマンダラに来たことがない方も
気にせずに是非いらしてくださいませ！
外で気持ちよく体を動かした後、楽しく皆でご飯を食べておしゃべりしましょう。
ヨガだけでもランチだけでもＯＫです！

momiji yoga

秋の気持ちいい風に吹かれて、大きな深呼吸。
宇宙と地球の真ん中で、自然のエネルギーをいっぱいに感じながら
気持ち良くヨガをしませんか？


【日にち】　　11月2日　　雨天中止（雨の場合は当日決行するかしないかＨＰかブログで確認してください。）

【場所】　　　新宿御苑　正門入ってすぐ右側

【時間】　　　11:00〜12:00　　ヨガ
　　　　　　12:00〜13;00　　空を見上げてみんなでごはん

【参加費】　　　寄付　全額チベットの里子ちゃんに寄付されます。
　　　　　　　　詳しくはこちらへ　http://www.tsg-kiku.com/


【インストラクター】　　Ａｙａ　

【持ち物】　　ヨガマット（なければ敷物でＯＫ）、敷物、お弁当、飲み物

【お願い事】　ヨガをする２時間前はお食事をお控えくださいませ。
　　　　　　　
【お問い合わせ】　　yogamandala@msn.com
090-9314-7870

今日は雨ですね!
朝ヨガが終わって神田で一息してます。
目が覚めたら、6時過ぎで、7時30分の朝ヨガに間に合わない!っとすっぴんで家を出て楽道庵に滑り込みました。
誰も来てない!セーフ!とニヤリ。

こんなことして喜んでいる自分、指導する側としてプロ意識にかけるな。っと思い反省してみたりする。
けどアホな私はまたするでしょう。
すみません。


雨で誰もこないかな〜っと思いましたが頑張って来てくれて今日は2人と超少人数クラスでした。

慌ててきたので呼吸が早くなってましたがヨガと瞑想で呼吸も気持ちも体ものんびりモード!
雨がまたそんな慌ただしい気持ちを落ち着かせてくれる。
ネガティブな感情を解放する蓮の花のヤントラ(視覚 形)と聖なるマントラ(音)を使った瞑想により、イライラがすっきりしたり、霧がかかったような視界が晴れて本当の自分の気持ちが見えたり、瞑想は純粋な自分に戻してくれます。
まさにそんな感想を聞けて嬉しかった。

たっぷりとおしゃべりしてカフェについてもまだ10時!

気持ちいい一日の始まりです!
今日はこれから明日から二日間にわたって開催されるサッチャデーバ先生のワークショップのお手伝いに行きます!
内容が盛り沢山で本当に楽しみです。

私もスタッフで行きますのでよろしくお願いします!
私の仕事は食べる専門です!
楽しくご飯食べましょう!!